Простые рецепты для экспресс-диеты!


Простые рецепты, чтоб быстро похудеть к отпуску!



Простые рецепты, чтоб быстро похудеть к отпуску

Пляжный сезон открыт, скоро в отпуск. Стимул для похудения силен, как никогда. Привести тело в порядок поможет экспресс-диета и простые рецепты. На две недели забудьте о выпечке, шоколаде, жареном и фаст-фуде. Овощи и морепродукты, фрукты и ягоды теперь составят основу рациона. Легкие, аппетитные, полезные блюда позволят сократить количество потребляемых килокалорий и утолить чувство голода.


Суп «Диоклетиан»


Суп «Диоклетиан»

Ингредиенты:

половинка небольшого кочана свежей капусты;

одна-две морковки среднего размера;

две-три небольшие картофелины;

зелень свежая;

соль;

молотый черный перец;

перец горошком;

лавровый лист;

один-два бульонных кубика;

столовая ложка сметаны.

Способ приготовления:

Тонко нарезать капусту, картофель и морковь. Размельчить бульонные кубики и засыпать в кипящую воду. В бульон добавить все ингредиенты одновременно — это придаст блюду свежий, неповторимый вкус. Суп варить на маленьком огне. Когда картофель и морковка станут мягкими, выключайте газ. Через пять-семь минут налейте суп в тарелку и добавьте ложку сметаны.

В одной порции этого легкого, ароматного супчика не более 50 килокалорий.


Салат «Коктейль из креветок с ананасом»


Салат «Коктейль из креветок с ананасом»

Ингредиенты:

один красный болгарский перец;

два-три листа зеленого салата;

сто грамм консервированного ананаса;

пятьдесят грамм твердого сыра;

сто грамм креветок;

оливковое или подсолнечное масло;

лимон;

соль;

специи.

Способ приготовления:

Болгарский перец нарезать соломкой. Сыр потереть на мелкой терке. Креветки отварить. Смешать перец с кусочками ананаса и креветками, посолить, добавить любимые специи. Салатную массу выложить на листья зеленого салата. Полить оливковым маслом, выдавить половинку лимона. Тертый сыр добавить горкой сверху. Салат готов.

Салат сытный, несмотря на то, что в одной порции не более 100 килокалорий.


Мусс «Летний»


Мусс «Летний»

Ингредиенты:

пятьдесят грамм ягод: клубника, вишня, малина, земляника — на выбор;

тридцать грамм сахарной пудры;

один яичный белок;

веточка свежего тархуна или мяты.

Способ приготовления:

Ягоды промыть и размельчить в блендере до консистенции сметаны. Добавить сахарную пудру и яичный белок и взбивать до образования густой пены. Мусс переложить в формочки и охладить. Готовый десерт украсить свежими ягодами и листочком тархуна или мяты.

Мусс легкий, можно есть на завтрак и на ужин. Калорийность — всего 150 килокалорий.

Маленькая хитрость для тех, кто ведет учет калорийности суточного рациона: заведите дневник калорий. При записи округляйте калорийность съеденных блюд в большую сторону. Это поможет вовремя затормозить и не есть лишнего. Небольшой самообман быстро приведет к потере лишних килограммов.

И так, простые рецепты помогут Вам следить за размером порций. Одна порция должна уместиться в стакан. Уделите внимание сервировке — помогает сконцентрироваться на приеме пищи и, кроме наслаждения вкусом, получить эстетическое удовольствие. Соблюдение этих нехитрых правил творит чудеса. Не верите — проверьте!

На ту же тему
 ВЛАДЕЙ СТАТЬЯМИ И ДЕЛИСЬ С ДРУЗЬЯМИ
≡  РУБРИКА САЙТА
Свежие записи
Здоровый Блог © 2018 ·   Войти Наверх