Как похудеть без вреда для здоровья?

25 Март 2016
ПОХУДЕНИЕ

Предыдущая статья:

Следующая статья:

Как похудеть без вреда для здоровья?

 

как похудетьИнтернет кишит всевозможными диетами, советами и методами голодовки для избавления от лишнего веса. Как правило, всё это чревато негативным воздействием на здоровье человека. Как же похудеть без вреда для здоровья?

Во-первых, нужно понимать, что одной диетой тут не обойтись.
Особенно, если ваш обмен веществ замедлен.
Обязательны занятия спортом! Но и тут есть нюансы.

Нужен не абсолютно любой спорт, а тот, который будет разгонять ваш обмен веществ. Если вы занимаетесь в тренажерном зале, то делайте ставку на упражнения, тренирующие выносливость организма. Если нет желания и/или возможностей ходить в тренажерный зал, то простейшим и полезнейшим занятием для Вас может стать обычный бег или спортивная ходьба. Заниматься спортом для похудения эффективнее всего в первой половине дня. Тогда у вас метаболизм остается повышенным в течении всего дня, а значит меньшее количество еды уходит в жировые отложения.

как похудетьВторое обязательное условие, которым чаще всего пренебрегают – правильное питание. Правильное питание подразумевает под собой ограничение (а лучше исключение) из рациона жирного, жареного, острого, мучного, сладкого. Если вы категорически не можете, например, без сладкого, то кушайте такие блюда до 12 часов дня. Приучите себя кушать около пяти раз в день маленькими порциями. Порция еды не должна превышать объема ваших ладоней. Сначала это кажется трудновыполнимым, но постепенно организм втягивается. Обязательно пейте много чистой воды, как ее получить в домашних условиях читайте здесь.

И самое главное: если у вас генетическая предрасположенность к быстрому набору излишнего веса, то указанную систему необходимо сделать своим образом жизни. В этом случае Вам гарантирована стройность тела без проблем со здоровьем.



С уважением Воскресенский А.




Предыдущая статья: Следующая статья:
На ту же тему
 ВЛАДЕЙ СТАТЬЯМИ И ДЕЛИСЬ С ДРУЗЬЯМИ
≡  РУБРИКА САЙТА
Свежие записи
Здоровый Блог © 2018 ·   Войти Наверх