Как избежать переедание?

15 Апрель 2016
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

Предыдущая статья:

Следующая статья:

Как избежать переедания в праздничные дни?

 

праздничный столКак избежать переедание? По традиции каждый праздник богат разнообразием блюд, от которых так трудно удержаться. И в основном это блюда с высокой калорийностью. Разные вкусные салаты, заправленные майонезом, жирные мясные блюда.

Сочетание спиртного с жирными, копчёными продуктами негативно влияет на желудок: следует вздутие живота, изжога, переедание.

Несколько правил, которых следует придерживаться

  1.  Это не стоит голодать перед праздником, лучше немного перекусить в течение дня. За час до праздника можно съесть маленький бутерброд с овощным салатиком или яблоко с обезжиренным творогом. Вместо чая можно попить настой ромашки, это подготовит желудок к пиршеству. От газированного напитка отказаться, лучше попить минеральной воды, это спасёт от изжоги.
  2. Это удержаться от соблазна попробовать всё, что на столе. Опытные хозяйки умеют красиво и аппетитно поднести то или иное блюдо. Но как бы не старалась хозяйка, каждое блюдо пробовать не стоит. Лучше остановиться на двух или трёх, наиболее желанных, где наименьшее количество калорий.
    Есть без хлеба. Подальше держаться от колбасы и сыра.
  3. Это делать перерыв между употреблением пищи. Находясь на вечеринке, больше танцевать, принимать участие в конкурсах, гулять на свежем воздухе. Движение помогает пищеварению. Очень важно есть медленно и пережёвывать каждый кусочек пищи. Так можно будет больше насладиться вкусовыми качествами. Ведь главное не количество, а качество продуктов.
Читайте также:  Правильное питание при физической активности!

переедание

Фруктов и овощей можно и нужно употреблять много. Они содержат много витаминов, что способствует лучшему усвоению пищи, клетчатки и придают ощущение сытости.

Перед тем как попробовать очередное блюдо, обязательно выпить стакан воды. Вода наполняет желудок и чувство голода исчезает.

Спиртные напитки и коктейли желательно ограничить. Они вызывают аппетит, содержат много калорий и обезвоживают организм.

Как правило, на каждом празднике присутствует разнообразие десертов. Отказаться от них просто невозможно. Но здесь есть выход: класть маленькой ложечкой и небольшими порциями. Таким образом, можно будет избежать переедания.

Есть еще вариант: положить в маленькую тарелочку, отойти в сторону подальше от столов и наслаждаться десертом минут 15. Этого хватит, чтобы желудок насытился и повторного пополнения тарелки не понадобится.

Читайте также:  Правильное питание при физической активности!



Учитывая эти простые правила, вы перестанете думать о том, как избежать переедание!


С уважением Воскресенский А.




Предыдущая статья: Следующая статья:
На ту же тему
 ПОДЕЛИСЬ С ДРУЗЬЯМИ
≡  РУБРИКИ
Свежие записи
Здоровый Блог © 2018 ·   Войти Наверх