Когда лучше ложиться спать?


Когда лучше ложиться спать? Советы и рекомендации.


Когда лучше ложиться спать Советы и рекомендации

Всем доброго времени суток, друзья! В этом посте поговорим о том, когда лучше ложиться спать или в какое время. И так...

За миллионы лет своего развития природа сделала так, что в основном организм человека спит, когда темно и холодно, когда меньше всего надежды отыскать пропитание. Остается одно – спать.

Но эволюция изменила эти настройки организма. Многочасовое просиживание за компьютером в ночное время, возможность гулять и отдыхать ночью сбили биологические часы. Нужно отметить: быстрое засыпание вечером – это, прежде всего, здоровый и активный образ жизни в течение дня.

Чтобы хорошо засыпать вечером, нужно весь день вести, здоровый образ жизни, начиная с утра. Чем раньше было пробуждение, чем активнее был рабочий день, тем быстрее будет и засыпание вечером.

Многие сейчас скажут: «Вот если бы я вечером сразу хорошо засыпал, то и утром мог бы рано вставать». Но, к сожалению, природа не идет на компромиссы. Вот если человек с утра рано встает, то только тогда он сможет быстро и хорошо заснуть вечером.

Итак, природные биологические часы сбились – но не до конца. Сколько бы люди ни бодрствовали, все равно через определенное время (это обычно 25 часов) сон настигнет их. Плохо только то, что это время сна может настигнуть человека утром или, еще хуже, в рабочее время. В таких случаях лучше вообще не ложиться спать, а потерпеть до вечера. Зато вечером засыпание будет моментальным.

Читайте также:  Как улучшить кровообращение?


Как работают биологические часы человека?


Как работают биологические часы человека

Биологические часы человека можно сравнить с песочными часами: когда песок пересыпается весь, то есть когда организм вырабатывает весь свой дневной ресурс и устает, часы переворачиваются, и начинается время сна.

Поэтому от того, сколько накопилось песка (усталости) за день, зависит переворачивание часов и качество сна вечером. На этом примере с песочными часами можно хорошо рассмотреть случай, когда человек поздно встал утром или поспал два часа после обеда. Количество песка в часах не достигло нужного значения, и часам не удается перевернуться и включить время сна.

Организм не может уснуть потому, что потребность во сне еще не очень велика. В таких случаях имеет смысл лечь позже, но не забывать при этом, что утром встать нужно в прежнее время.


Сон в подростковом периоде.


Сон в подростковом периоде

Что касается подростков. Родители сначала все бы отдали, чтобы маленький ребенок вовремя заснул, а потом родители все готовы отдать, чтобы ребенок вовремя проснулся в школу. Это связано с тем, что в школьный период, а это как раз время полового созревания (пубертатный период), у подростков происходит смещение их биологических часов на 3 часа. Так уж устроен организм ребенка.

Читайте также:  Что делать при упадке сил?

Именно поэтому подросткам очень тяжело заснуть вечером (их время сна еще не пришло) и так же тяжело проснуться утром – для них это еще время сна. Ученые давно поднимали этот вопрос – предлагали сдвинуть время обучения хотя бы на час позже, чтобы время обучения школьников совпадало с биологическими часами подростков, и им было бы легче учиться в утренние часы. А вечером можно было бы подольше погулять, но при этом, нагулявшись, быстро заснуть и хорошо выспаться ночью.


Совет для пожилых.

У людей пожилого возраста на фоне общего ухудшения здоровья ухудшается и засыпание. Продолжительность времени засыпания увеличивается. Пожилым людям нужно гораздо больше времени на засыпание, кроме того, старые люди гораздо чаще просыпаются ночью и уже не могут потом заснуть.

Поэтому сон у пожилых людей должен составлять 6–7 часов, это создаст дефицит сна и, как следствие, быстрое засыпание вечером. Ну в общем то и все, мы рассмотрели тему по поводу, когда лучше ложиться спать. Все удачи и всех благ.


Видео на тему, сон и его функции.



С уважением Воскресенский А.


На ту же тему
 ПОДЕЛИСЬ С ДРУЗЬЯМИ
≡  РУБРИКИ
Свежие записи
Здоровый Блог © 2018 ·   Войти Наверх