Хроническая усталость, как ее побороть?

17 Июнь 2016
ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ

Предыдущая статья:

Следующая статья:

Что такое хроническая усталость и, как с ней бороться?

 

хроническая усталостьПривет друзья! В этой статье, как видно из названия, хочу осветить такую тему, как хроническая усталость, ну и соответственно поговорим и о профилактики хронической усталости. Но давайте все по порядку.

В наше время стало трудно отыскать людей, которые не знают что такое хроническая усталость. Ежедневно испытывая на себе действия таких факторов, как постоянный шум, разного рода излучение, употребление некачественных продуктов, курение, стрессы, нервное напряжение.

Люди переутомляю себя, ведя нецелесообразный образ жизни. Усталость от умеренных физических нагрузок – совсем другого свойства, она даже полезна, так как вызывает здоровый сон.

Но есть и другой вид усталости, он наблюдается у большинства матерей, у чрезмерно загруженных, живущих в постоянном психологическом напряжении и спешке людей. Их утомляемость значительно выше, нежели у того, кто занимается исключительно физическим трудом, и может спровоцировать депрессию.

 

Скрытая  усталость, опасность для здоровья

схуЕсли же попросту не обращать должного внимания отдыху и восстановлению. То обычная усталость, накапливаясь, может перерождаться в СХУ (синдром хронической усталости).

В случае, когда состояние переутомления не проходит после длительного отдыха стоит обратиться к врачу. Часто СХУ трудно диагностировать, оно очень схоже с другими заболеваниями, и лечение является продолжительным. К симптомам СХУ относят:

  • головные боли,
  • снижение внимания,
  •  ухудшение памяти,
  •  ломота в теле (болят мышцы и суставы),
  •  воспаление лимфатических узлов,
  •  нарушение сна.
Читайте также:  Как улучшить кровообращение?

 

 Лучшее лечение и профилактика хронической усталости

К сожалению, лекарства в виде таблеток и микстур от синдрома усталости нет. Но есть очень эффективное средство – профилактика.

И так что лучше предпринять для того, что бы преодолеть хроническую усталость и провести меры профилактики, читаем ниже

распредели свое время-Правильно и рационально распределите свое время, это поможет избежать спешки и лишнего волнения.

-Забудьте слово «идеальный». Не старайтесь сделать все и сразу, это еще никому не удавалось. Решайте проблемы и задачи по мере их поступления.

-Переходите на правильное питание, об этом можно прочитать здесь. Откажитесь от вредных жареных, жирных, калорийных продуктов. Ограничьте потребления сахара, консервантов. Увеличьте потребление свежих овощей, фруктов, ягод, чистой воды, а лучше талой, (в день не менее 1.8 л), о том, как ее сделать в домашних условиях читайте здесь. Здоровая еда дает больше сил и энергии.

Читайте также:  Что делать при упадке сил?

физические нагрузки-Умеренные физические нагрузки помогут наладить сон. Делайте прогулки на свежем воздухе регулярными, плавайте, катайтесь на велосипеде, занимайтесь гимнастикой, йогой.

Физическая активность улучшает работу сердца и сосудистой системы, увеличивает объем легких. Кстати есть поучительная статья о том, как начать тренироваться.

-Учимся расслабляться. В  этом вам поможет дыхательная гимнастика, такая как цигун, занятие медитацией, расслабляющий массаж, принятие ванн, ароматерапия.

-Постарайтесь высыпаться. Хороший сон – составляет не менее 6 часов, в течение которых восстанавливаются все системы и органы нашего организма. Позаботьтесь, чтобы вам ничего не мешало (яркий свет, шум), ограничьте употребление бодрящих напитков, просмотр телевизионных программ за несколько часов до сна.

Ну вот и все, будьте здоровы, и если Вас вдруг настигнет хроническая усталость, руководство изложенное выше Вам в помощь.



И помните, что не допустить всегда легче, чем исправлять. И самое главное, надо не бороться с болезнью, а лучше предотвратить ее симптомы.

 

С уважением Воскресенский А.



Предыдущая статья: Следующая статья:
На ту же тему
 ПОДЕЛИСЬ С ДРУЗЬЯМИ
≡  РУБРИКИ
Свежие записи
Здоровый Блог © 2018 ·   Войти Наверх