Как убрать живот?

25 Апрель 2016
ПОХУДЕНИЕ

Предыдущая статья:

Как убрать живот, 7 реальных способов без усилий

 

Привет всем друзья! Сегодня разберем такую тему, как убрать живот. И так поехали, 7 основных правил.

  1. Совершенствуйте осанку

    как убрать живот
    Выпрямляя спину и откидывая плечи назад, вы интуитивно тянете грудь вверх и напрягаете мышцы пресса. В такой позиции живот моментально становится более плоским и подтянутым, а вам остаётся лишь поддерживать королевскую стать и не позволять себе ссутулиться.
  2. Шире шаг

    Если вы решительно настроены избавиться от складок на талии, поставьте перед собой цель повысить скорость обмена веществ. При высоком уровне метаболизма организм начинает испытывать дефицит калорий и вынужден расходовать жировые запасы. Быстрая ходьба и свежий воздух — одни из наиболее эффективных способов добиться желаемого, но не обязательно устраивать для этого изнурительные долгие прогулки. Будет достаточно, если вы начнёте активнее двигаться, занимаясь своими обычными делами: часть пути в офис пройдите пешком, пропустите эскалатор и пробегитесь по лестнице, а вместо того, чтобы писать e-mail коллеге в соседней комнате — зайти к нему лично. Основное правило — двигайтесь в темпе.
  3. Пейте охлажденную чистую воду

    водаКак очистить воду читайте здесь. Конечно, похудеть на 10 кг за неделю этот метод не поможет, но Н2О является главным участником процесса метаболизма и постепенно, но верно содействует его ускорению. Организм будет обязан потратить дополнительную энергию, чтобы нагреть холодную жидкость до температуры тела, и ещё несколько килокалорий сгорят без каких-либо усилий с вашей стороны.
  4. Питайтесь осознанно

    Переедание — тяжелое испытание для пищеварительной системы, поэтому важно следить не только за питательной ценностью пищи, но и её количеством. Для насыщения женщине хватит порции, размером с ладонь, а мужчине — примерно в 2-3 раза больше. Всем известно, что вставать из-за стола нужно слегка голодным, но мало кто следует этому нехитрому совету, иначе проблема лишнего веса уже давно была бы забыта. До еды выпивайте один-два стакана чистой воды, чтобы наполнить желудок и повысить метаболизм, а заканчивайте трапезу, ощущая лёгкий голод. Не тревожьтесь, он исчезнет спустя 20 минут, а вы почувствуете гордость, что не пошли на поводу у своих сиюминутных желаний.
  5. Включите в рацион пробиотики

    Эти полезные бактерии способствуют нормальному пищеварению и выведению токсинов. Не спешите покупать в аптеке специальные препараты и экзотические пищевые добавки. Пробиотики содержатся в любых живых йогуртах, кефире, ряженке, мягком сыре и даже в консервированных огурцах и квашеной капусте. Поэтому от вас требуется лишь добавить в своё ежедневное меню эти продукты.
  6. Не забывайте завтракать

    Завтрак не только ускоряет обмен веществ, но и запускает естественный цикл пищеварения, поэтому когда вы соберётесь пообедать, вздутие живота и прочие малоприятные симптомы вам не станут угрожать. Если по утрам нет аппетита, съешьте как минимум 1-2 фрукта, и этого будет довольно, чтобы запустить работу желудочно-кишечного тракта.
  7. Расслабляйтесь

    Когда вы устали, чувствуете себя измотанным и раздраженным, ваша нервная система реагирует на стрессовую ситуацию и отвечает усиленной выработкой стероидов и гормонов. Они посылают сигнал запасать жир в брюшной полости, чтобы защитить внутренние органы от возможной опасности. Поэтому для красивого пресса необходимо выработать привычку регулярно отдыхать и по возможности понижать степень стресса. Здесь вам придут на помощь любые релаксирующие практики: от йоги и медитации до занятий спортом и культурных мероприятий. Возьмите на заметку этот пост, и у Вас не когда не возникнет вопроса, как убрать живот.
Читайте также:  Как худеть круглосуточно?



С уважением Воскресенский А.




На ту же тему
 ПОДЕЛИСЬ С ДРУЗЬЯМИ
≡  РУБРИКИ
Свежие записи
Здоровый Блог © 2018 ·   Войти Наверх