Как худеть круглосуточно?

9 Январь 2017
ПОХУДЕНИЕ

Предыдущая статья:

Следующая статья:


Как худеть круглосуточно? 3 правила на заметку!



Как худеть круглосуточно 3 правила на заметку

Всем доброго времени суток, друзья. Приветствую Вас на страницах Здорового блога. Ни для кого не секрет, что строгие кратковременные диеты не только вредят здоровью, но и провоцируют ещё большее увеличение веса. Любая женщина, сидевшая на строгой диете, подтвердит, что при переходе к обычному питанию все потерянные килограммы быстро возвращались.

Диетологи настоятельно рекомендуют отказаться от низкокалорийных диет, отдав предпочтение здоровому образу жизни. Если придерживаться всех правил, процесс похудения будет продолжаться круглосуточно, при этом не нужно будет питаться одними листьями рукколы и изводить себя в тренажёрном зале или бассейне. Так же есть много полезной информации о похудании Вы можете найти в рубрике «Похудение».


1 правило. Здоровое и правильно питание.

Здоровое и правильно питание

Для начала следует откорректировать своё питание. В рационе обязательно должны присутствовать продукты, на переваривание которых организм будет тратить больше калорий, чем их содержится в самих продуктах. Это кабачки, огурцы, все виды салата, брокколи, спаржа и многие другие.

Читайте также:  Как избавиться от жира на талии?

Следует исключить из рациона сдобную выпечку, сахар, жареную картошку, жирные гамбургеры, майонез и готовые соусы. Обязательно нужно урегулировать питьевой режим: организм не должен ощущать жажду, иначе её можно спутать с голодом. В результате – переедание. Пейте больше чистой отфильтровано воды.

Блюда должны быть приготовлены на пару или в мультиварке, сваренные либо запечённые, но ни в коем случае не жареные. Основные приёмы пищи должны проходить до обеда, после обеда еда должна быть лёгкой и не калорийной. Ночью процесс похудения не останавливается, поэтому перед сном лучше не наедаться.

От алкоголя лучше вообще отказаться. Мало того, что он сам по себе высококалорийный, употребление алкогольной продукции увеличивает аппетит.


2 правило. Физическая активность для здоровья.


Физическая активность для здоровья

Для того чтобы худеть постоянно, а не периодически, нужно вести активный образ жизни. Можно заниматься в групповых занятиях по аэробике, можно посещать бассейн, тренажёрный зал, уроки танцев, ходить на йогу или пилатес.

Вариантов масса, нужно лишь найти то, что будет действительно доставлять удовольствие. Кроме этого, необходимо больше ходить пешком, забыть про лифт, поднимаясь по лестнице, приобрести велосипед или коньки – любые активные действия помогут процессу похудения. Ограничивая себя в калориях, без физической активности похудеть не получится.

В процессе похудения поможет массаж, посещение сауны или бани, корректирующие кремы, специальное бельё и одежда, способствующие похудению.

Читайте также:  Как избавиться от жира на талии?


3 правило. Позитивное настроение продлевает жизнь.

Позитивное настроениеРасставание с лишними килограммами начинается не с правильного питания и выбора тренировок. Начинать нужно с психологического настроя на результат. Не нужно ждать понедельника, первого дня следующего месяца или какой-то знаменательной даты. Начинать нужно прямо сейчас.

Следует найти мощную мотивацию, почему нужно похудеть. Это может быть платье, которое теперь мало, или новый роман. Главное – понять, что избавившись от лишнего веса, жизнь полностью поменяется в лучшую сторону. И худеть можно будет круглосуточно, не зацикливаясь на этом. Читайте мой пост «Как начать тренироваться». Удачи и всех благ Вам!

TEXT.RU - 100.00%

С уважением Воскресенский А.


Предыдущая статья: Следующая статья:
На ту же тему
 ПОДЕЛИСЬ С ДРУЗЬЯМИ
≡  РУБРИКИ
Свежие записи
Здоровый Блог © 2017 ·   Войти Наверх