Как избавиться от жира на талии?

15 Декабрь 2016
ПОХУДЕНИЕ

Предыдущая статья:


Как избавиться от жира на талии женщине и быстро похудеть?



Как избавиться от жира на талии женщине и быстро похудеть

У многих женщин на боках скапливается жирок − так называемые валики. Естественно, что это выглядит некрасиво, поэтому множество девушек мечтают о том, чтобы скорее от этого избавиться. Какие же все-таки меры стоит предпринять и как избавиться от жира на талии?


Правильные упражнения для похудения в талии, и избавления от лишнего веса.

Если делать неправильные упражнения, то в конечном результате вы имеете все шансы увидеть совсем не то, о чем мечтаете, к примеру, талия может приобрести форму трубы. Чтобы приобрести стройность и красивую талию, рекомендуют выполнять следующие упражнения для похудения живота и боков.

  1. Лягте на правую сторону, ноги держите вместе и ровно. Локоть должен быть под плечевым суставом. Не отрывая локоть от пола, поднимитесь в таком положении приблизительно на 30 секунд. Делать такую боковую планку стоит 5 раз. После лягте на левую сторону и проделайте эти занятия точно так же.
  2. Повторите позу как в первом случае, но поднимитесь не на согнутой руке, а выпрямите ее ровно, делайте скручивания во внутрь и заново выпрямитесь в исходное положение. Делать так необходимо 15 раз, затем стоит сделать и на другом боку.
  3. Перевернитесь на спину, ноги склоните в коленях, спину держите приподнятой на 45 градусов, руки соберите в кольцо. Делайте боковые скручивания 15 раз.
  4. Затем повернитесь на живот, опираясь о пол локтями, поднимитесь на носочках, делайте легкие покачивания вперед и назад. Таких 20 подходов.
  5. Снова перевернитесь на спину, руки положите за голову, ножки слегка приподняты. Поднимитесь и делайте боковые скручивания. Необходимо левым локтем достать до правого колена и после продолжайте в обратном порядке. Нужное количество составляет 15-20 раз.
  6. Встаньте на ноги, расположенные на ширине плеч, живот втяните, руки расправьте. Нагибайтесь вниз, левой рукой тянитесь к правому носочку и наоборот. Так делать нужно 15-20 раз.
Читайте также:  Как худеть круглосуточно?

Также, прибегая к помощи гимнастического обруча, сделаете талию сильной, и выглядеть она будет тоньше. Жировой слой уменьшится, а мышцы живота станут крепче.


Совет о правильном питании для избавления жира на талии.


Совет о правильном питании для избавления жира на талии

Помните, есть много различных занятий, однако они вам помогут лишь тогда, когда вы будете соблюдать регулярный режим. Акцентируйте свое внимание на то, какую пищу вы принимаете. Удалите из своего рациона консервы, мучное, алкоголь и сладости.

Раз в неделю можно баловать себя чем-то вкусным, но тоже в меру. Выпивайте не менее 1,5-2 литров чистой или лучше талой воды в день. Приучая так себя питаться, вы потихоньку перейдете на оздоровительное питание.

Читайте также:  Как худеть круглосуточно?

Именно соблюдения режима дня и эффективная тренировка даст свои плоды. Вы будете обладательницей идеального тела. Ваша талия станет красивее. Стройная женщина всегда привлекает окружающих. Ведь хорошая фигура необходима не только лишь для красоты, но и занимает не последнее место в здоровье человека.

И так, зная и выполняя эти упражнения, соблюдая правильный рацион и здоровое питания, вы с легкостью избавитесь от лишнего веса. Я думаю этот пост, как избавиться от жира на талии, будет очень полезен женщинам и девушкам, мечтающим о красивой фигуре.


Видео на тему, упражнения для похудения боков.



С уважением Воскресенский А.


На ту же тему
 ПОДЕЛИСЬ С ДРУЗЬЯМИ
≡  РУБРИКИ
Свежие записи
Здоровый Блог © 2018 ·   Войти Наверх